Viete o týchto 5 výhodách pitia citrónovej vody?

Pohľad na názov by vám pravdepodobne zvýraznil slovo „citrón“. A možno nemáte radi silnú kyslú chuť, ale dnes sa dozviete o mnohých spôsoboch, ako vám citrónová voda môže prospieť. Táto kyslá príchuť má schopnosť premeniť sa na niečo ľahké a osviežujúce a zároveň slúži ako zdroj mnohých základných živín pre vaše telo.



banneradss-1

Obsah

Ako už názov napovedá, citrónová voda je šťava z citrónového ovocia kombinovaná s vodou. Je nabitý kľúčovými vitamínmi a živinami s dodatočnou čerstvou chuťou a zdravotnou nezávadnosťou. Ak ste sa rozhodli pre zdravý životný štýl, citrónová voda je v porovnaní s inými ochutenými zdravým variantom nápoje ako džúsy alebo nediétna sóda naplnená cukrom.

  Pohár citrónovej vody obklopený plátkami citrónov.

Pre mnohých ľudí je tiež úplne zdravé piť citrónovú vodu každý deň! To neznamená, že by ste mali pridať citrón do každej šálky vody, ktorú pijete, pretože je vysoko kyslá a príliš veľa kyslosti môže mať nepriaznivé vedľajšie účinky. Štúdie odporúčajú jeden alebo dva poháre s jedlom a jeden pohár medzi jedlami. Užiť si jeden pohár ako prvú vec ráno je úplne dokonalý spôsob, ako začať deň.

5 dôvodov, prečo by ste mali piť citrónovú vodu

1. Je výborným zdrojom antioxidantov

Dobrým zdrojom sú citróny vitamín C , primárny antioxidant, ktorý pomáha chrániť bunky pred škodlivými voľnými radikálmi. Pomáha tiež znižovať riziko ochorení kardiovaskulárneho systému a mŕtvice, podporuje zdravý imunitný systém a bojuje proti infekciám.

Kyselina citrónová sa prirodzene nachádza v citrusových plodoch, ako sú citróny. To im dáva kyslú, kyslú chuť, no tým to nekončí. Citrónová voda obsahuje aj soľ citrát, zlúčeninu, ktorá podporuje preventívny mechanizmus proti vzniku obličkových kameňov.

Citrónová voda obsahuje okrem vitamínu C a citrátu aj ďalšie prospešné látky, ako sú rastlinné zlúčeniny flavonoidy. Majú vlastnosti, ktoré pomáhajú chrániť bunky pred poškodením a sú spojené s výhodami pre metabolické zdravie, ako je zlepšený krvný obeh, tolerancia glukózy, citlivosť na inzulín a modulácia metabolizmu lipidov.

2. Pomáha vám zostať hydratovaný

Hydratácia je nevyhnutná pre optimálne fungovanie organizmu. Bunky, tkanivá a orgány v našom tele potrebujú vodu, aby fungovali. Zdravý zvyk piť citrónovú vodu je skvelý spôsob, ako zostať hydratovaný. Uhasí váš smäd, dodá zdravé nadýchané a pomôže vášmu telu správne fungovať!

3. Podporuje jasnejšiu pleť

Ak chcete prirodzene hladké, čisté a zdravú pokožku , táto citrusová dobrota vás dostala. Citróny môžu úplne zmeniť vašu hru v starostlivosti o pleť tým, že vám ponúknu celý rad výhod, vrátane detoxikácie, poskytovania prirodzeného antibakteriálneho činidla, rozjasnenia pleti a zlepšenia celkového tónu pleti.

4. Môže pomôcť predchádzať obličkovým kameňom

Obličkové kamene môžu byť bežné a majú tendenciu sa opakovať, keď ich už máte, ale dobrou správou je, že sa im dá predchádzať. Štúdie ukázali, že pitie ½ šálky koncentrátu citrónovej šťavy zriedenej vo vode každý deň alebo užívanie šťavy z dvoch citrónov zvyšuje obsah citrátov v moči. To zase znižuje riziko obličkových kameňov. Dosahuje to tým, že pomáha pri rozklade obličkových kameňov a vďaka obsahu kyseliny citrónovej zabraňuje zväčšovaniu a tvorbe kameňov.

5. Podporuje váš tráviaci systém

Citrónová voda slúži na kombinovaný účinok vody a kyseliny počas tráviaceho procesu, čo pomáha rozkladať jedlo. Voda pomáha pri prenose tráviacich enzýmov, zatiaľ čo kyselina z citróna dopĺňa hladinu žalúdočnej kyseliny. Príjem teplej alebo horúcej citrónovej vody ráno môže pomôcť naštartovať váš tráviaci systém, čo vám umožní efektívne stráviť jedlo a zabrániť zápche a hromadeniu toxínov.

Existujú nejaké vedľajšie účinky pitia citrónovej vody?

Napriek svojim zdravotným výhodám môže nadmerný príjem citrónovej vody priniesť negatívne účinky. Podľa Americká zubná asociácia Dôsledné vystavenie zubov kyslosti citrónovej vody môže narušiť zubnú sklovinu. Tomu sa dá predísť čistením zubov ihneď po vypití citrónovej vody, kefovaním a používaním zubnej nite dvakrát denne a používaním slamky počas pitia.

Ak máte sklony k vredom, pravdepodobne by ste mali minimalizovať pitie citrónovej vody alebo sa mu vyhýbať. Vo veľkých množstvách môže byť pre váš žalúdok príliš drsný. Kyslé prostredie vášho žalúdka vám už spôsobuje problémy a pridávanie ďalšej kyseliny z toho ich môže zhoršiť.

Niekoľko štúdií naznačuje, že citrónová voda je diuretikum, pretože má vysoký obsah kyseliny askorbovej alebo vitamínu C. To by mohlo znamenať časté návštevy toalety, pretože to zvyšuje nutkanie cikať. Má tiež potenciál spôsobiť pálenie záhy, nevoľnosť, vracanie a reflux kyseliny.

Ako vyťažiť maximum zo svojho nápoja

Ak chcete získať viac výhod, môžete citrónovej vode pridať viac chuti a pridať podporu zdravia. To sa dá dosiahnuť pridaním listov mäty, javorového sirupu, surového medu, zázvoru, škorice a kurkumy. Môžete mu tiež dať citrusovú dávku s plátkami iného čerstvého, voňavého ovocia, ako sú limetky a pomaranče. Môžete tiež vyskúšať plátky uhorky po dôkladnom umytí.

Čo robíte s peelingom?

Jedna dobrá vec na citrónoch je, že po vytlačení koncentrátu šťavy sa ciká; nemusí vyjsť úplne nazmar! Jeho použitie siaha od čistenia po krásu, varenie a oveľa viac. Tu sú a málo dokonalých nápadov ako prinútiť tieto peelingy používať:

Môžete si vyrobiť octový roztok ako skvelý univerzálny čistič s citrónovou vôňou. Bude to užitočné pri dezinfekcii, aby veci voňali sviežo a ako nové. Tento čistič možno vytvoriť pridaním šupiek z niekoľkých citrónov do veľkej nádoby s bielym destilovaným octom. Uchovávajte niekoľko týždňov a pred použitím vyberte šupky.

Možno váš dom sužujú mravce a škodcovia – tieto šupky vám tiež môžu pomôcť skoncovať s tým. Umiestnite plátky šupiek na rohy domu, kde číhajú, a za chvíľu budú preč.

Citrónové kôry sú tiež účinným osviežovačom vzduchu a dokážu veci nechať a udržať vonia. Mohli by sa hodiť do vašej chladničky, pretože citrusová vôňa, ktorú šupky uvoľňujú, pohlcuje pachy.

Ďalším dôvodom, prečo by ste tieto šupky nemali okamžite vyhodiť, je to, že ponúkajú zbierku vitamínov, minerálov a vlákniny, ktoré môžu vašim pokrmom dodať výživu. Môžete si vziať citrónové kôry samotné a pridať ich do nápojov a pečiva alebo ich použiť ako citrónovú kôru, citrónové korenie, kandizovanú citrónovú kôru, citrónový extrakt, citrón olivový olej , citrónový cukor a mnoho ďalších. Vaše jedlá tak nabaľujú chuť, vďaka čomu sú super chutné a dobré pre vás!

Citrónové šupky sú tiež vyhľadávanými kozmetickými výrobkami. Môže to byť prirodzená náhrada väčšiny vašich kozmetických výrobkov zakúpených v obchode a skvelý spôsob, ako ušetriť nejaké peniaze. Môže byť použitý ako rozjasňujúci peeling, bielidlo na nechty, pleť toner , bielidlo na zuby a mnoho ďalších.

Urobte si z pitia citrónovej vody zvyk

Hovorí sa: 'Keď ti život dá citrón, urob limonádu.' Môžete sa tiež rozhodnúť urobiť citrónovú vodu. Ak si z pitia citrónovej vody urobíte zvyk a budete dodržiavať správne porcie, urobíte ďalší krok k zdravšiemu životu, ktorý prináša mnohé fyzické výhody!

Komentáre

fitness,zdravie,informačné,citrón,výživa,wellness